いつも昼寝でもしようって思うけど、
いざ時間があると、何して良いか・・・わからないね。
2週間まで自宅で安静・・・なんて言われたらさ、
退屈で。
エアリーシェイプもできない。
腰回しも・・・できない。
はぁ～～～～あ
退屈で脳みそがとろけ出すよ。。。
恋人がさ、ＤＶＤ適当に渡してくれたんだけどね、
なぜか韓国ドラマが多い。
ひとつ面白い！と思ったけど、なぜか続きがないし（汗）
・・・続きが気になるんだけど。
こしが気になるからと思って、集中で頑張ったら
腰痛めたなんてお恥ずかしい。。。
ま、仕事中にとどめをさされたんだけどね。
あー、釣り行く予定も中止。
のりしおポテトチップ食べたいなー。
皆さん、11時からとか暇な時は何してる？
病気とかなら11時なんて時間も気にせず寝てるけど、
動けないのはつまらない。
バヌアツのお土産のお菓子、食べつくしてやったｗｗ
あぁ・・・これでまた太るかもね。
気づいたら1キロ増とかありえる話。
元気な時に、時間があるのはありがたい話なんだけど、
これじゃ・・・ね。
晴れとかでもそうじゃない？
晴れている時に、どこか行くなら良いけど、雨なら限られて
しまう。
行くところを決めていて、雨だったら最悪だし。。。
一応、気を使いダイエットゼリー マスカット味は食べてるけど。
太りすぎと運動不足は、身体にダメージがあると、今回は
すごーく感じたよ。
本当に・・・調子良くなったら、身体のことを考えようって
思ってるけどね。
それにしても、つまんないです。。。
世間一般には、
午前中食を抜くと肉体に良くないと言われていますが、
肉食動物は一日一食取れれば御の字ですし、
忙しくて午前中食抜きで、激務に耐えているサラリーマンの方達は
たぶん日本中に万単位で元気に生きていると思います。
俺がスリムな体系を保っていて、
日々の仕事に追われていた頃は、
午前中は水を飲んでおしまい。
午後も簡単にチキンカツで済ませ、
夜だけは日本酒と一緒にしっかり食べていた時期が、
確か２年くらい有ったと思います。
幸いにしてなのか、当然なのかは分かりませんが
体調を崩すことも無く、別に減量を気にすることも無く、
元気に生きていたのは、
カロリーの摂取量と消費量のバランスが
ちょうど良かったからでしょう。
とりわけ午前中食抜き減量を実践していたわけでもないのですが、
時間の節約とか、
とにかく午前中食をとる必要性を感じなかったので、
そうしていただけですが・・・
人間の肉体というのは結構な順応性を持っていまして、
午前中食抜きの一日二食の生活が長くつづいていても、
特に栄養のバランスに問題なくて、
暴飲暴食したり、過剰なカロリー摂取がなければ、
肉体の方も、まぁ仕方が無いか！って事で、
諦めて順応してしまうのではないかなって思っています。
栄養学の先生に言わせると、
とんでもない事だって言われてしまうのかもしれませんが、
ダイエットゼリー オレンジ味や扁鵲にお金を使うくらいなら・・・
規則正しい生活で、
適切な栄養バランスの食事をしっかり摂取していれば、
一日二食状態のほうが、経済的だし、
健康的だと思いませんか？
お酒やスナック菓子って、
連日飲んだり食べたりしている人は、結構多いと思います。
仕事終わりのお酒が連日の楽しみ。
娘達と食べるスナック菓子が楽しみ。
人には、それぞれ一日の楽しみというものがありますよね。
娘たちが寝た後、夫婦でお酒を飲むのを
コミュニケーションにしている人たちもいると思います。
でも、ダイエット本なんかを見ると、
「ダイエット中はお酒やスナック菓子を控えるべき！」
と書いてあるのをよく目にしますよね。
ダイエット成功のために、
我慢しなくてはいけないものだと・・・
お酒やスナック菓子を楽しみにしている私にとっては、
かなりのダメージでした。
だって、
「楽しみにしていることをやめなさい！」と言われているんですもんね。
俺にはこの「やめなくてはいけない！」が、
ストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにかやめずにダイエット出来ないかを考えたんです。
俺の出した答えは、お酒はカロリーオフのもの。
スナック菓子は昼と、お酒を飲むときに少しにする。
この二つでした。
こうする事で、お酒を飲む時、
おつまみなしでも平気になってきました。
好きなことをやめなければいけないのは辛いし、
ストレスもたまる。
だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に、俺はこの方法を続けていて、
理想の体重をキープし続けていますよ！
お酒やスナック菓子がどうしてもやめられないのなら・・・
やめずにダイエットできる方法を考えて、工夫しましょう！
昨日は久々にぐっすりねれました。
減量を始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。
じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
僕は、食べたものをメモするという方法をお勧めします。
「昨日や今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけでは減量には
あまり役立たないのです。
形に残るように書きとめることが大切なんです。
できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！
例えば…
朝方ご飯
菓子パン・野菜サラダ・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…
これを実践することのメリットは2つあります。
まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、昨日は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！
二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、朝方・13時の食事のメモをみたら、
両方とも果物で甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。
また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
減量のモチベーションアップにも繋がります。
食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。
みなさん
減量成功のためにも参考にしてくださいね！
そもそもカロリー表示などを活用すれば、
シェイプアップ中であっても、
低カロリーならお菓子を食べてもいいんです！！
しかし市販のお菓子というものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…
しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。
また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからはウエストの中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られるシェイプアップクッキーの出来上がり！
結果として同じカロリーでも、
たくさんお菓子を食べても平気ってことです。
お菓子大好き、
でもシェイプアップもしたい！っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りお菓子がオススメなんです！
お菓子が食べたいな、
カロリーが低いお菓子があったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。
これもシェイプアップのうちです。
運動することだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこそのシェイプアップだと思います！
お菓子づくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう！
シェイプアップもできて、
ちょっとしたお菓子づくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか？